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生酮小學堂【低碳生酮後,身體開始出現各種不適症狀...】

酮編 Neesam

2018-10-12

最後更新:2018-10-12 上午 1:42


自從小幫手開啟【酮編對話】之後,各種問題如雪片般飛來,藉此宣導一下,【酮編對話】的目的,其實是官方團購的一個客服窗口,酮編基本上不會在上面回答任何低碳生酮相關的問題,當然如果剛好有回應的話,就是酮編剛好在線上處理事情,酮編不忍心一直已讀不回,但希望大家也體諒一下,酮編真的無法一次面對多個人並回復各種不同狀況的問題,有任何問題麻煩到社團發文囉。
當然,無法個別回應,不表示酮編都忽略這些問題,所以酮編整理了一下這些問題,一次在這篇文章回應囉!

關於各種奇怪的不適症狀

很常看到有人問:「我低碳或生酮之後,出現了這些不適症狀,該怎麼辦?」有些不適症狀其實算是很常見的,像便祕,掉髮,酮疹或抽筋等,而說真的愛生酮也只能針對常見的狀況去做基本上的問題排除,為什麼呢?
因為我們無法確認你的低碳生酮的方式,是不是正確健康的,份量有沒有拿捏正確,平常有沒有亂吃,生活作息有沒有正常,是否有在運動,是否有其他疾病,或是有無身體檢查報告等,很多資料我們都沒有,要怎麼排除呢?神仙都難辦XD
之所以我們建立愛生酮戰鬥群,裡面每日都必須上傳餐盤,回饋自身狀態,並且積極的互相交流,而到目前戰鬥群辦了2梯,鬥士們的不適作用也都沒有非常嚴重,亦或者出現的時候都可以在短時間內排除,也只有這樣子的模式我們才有辦法去協助新手低碳生酮們,降低入門的彎路,順利進入到酮粉的行列。

健康的關連性

生活作息不正常、睡眠不足,抽菸喝酒,沒有運動習慣等一些大家都知道的不健康的習慣,基本上就算不影響酮體變化也會影響到健康,而低碳生酮的主要核心就是追求健康的飲食模式,如果非要加入其他不健康的習慣,那就要斟酌這樣值不值得囉,別因為自己睡眠不足然後說我生酮飲食之後,精神一直很差,這樣酮編也只能兩手攤攤無奈搖頭啊。

注意原先症狀的關聯

低碳生酮飲食不是萬能藥,偏偏許多人誤把它當作減肥或食療(這篇不是銷售文酮編沒說療效歐),低碳生酮或許可以改善身體的健康狀態,但基本上那是相對的,且不適用所有人,如果本身有一些疾病症狀請好好評估是否適合進行低碳生酮飲食,而不是到後面說因為低碳生酮飲食造成你某些症狀的發生,然後這些症狀又可能是先前的高碳飲食所引發的,真是要替低碳哥與生酮妹喊冤。

身體是需要時間適應的

每天量體重膽戰心驚,任何風吹草動緊張兮兮,酮編在戰鬥群很常說,我們既然用十年把自己養的白胖胖的,那在十年內能夠恢復到正常,都是賺到!以前吃高碳飲食都不會這樣窮緊張了,現在轉換更健康飲食卻沒辦法放下心,母湯唷。

這根本不是低碳生酮呀

一天只有一餐吃低碳或生酮餐點,或許這一餐還只有吃肉而已,或是只有喝防彈咖啡,或是把椰子油當作魚油去吃,這種片面的偽生酮飲食真的讓人捏把冷汗,在攝取高碳的同時,又進行高脂的飲食,母湯母湯唷。

這可不可以吃?

愛生酮有一系列的文章,真的希望大家可以花時間去了解,自己的健康自己顧,基本上低碳生酮飲食沒有東西是絕對不能吃的,但是就是份量的多寡,舉例來說100克淨碳水有50的食物能吃嗎?其實可以啊,但就只能吃2克,但是吃2克能飽嗎?當然不會飽呀、而且又佔用一天的碳水額度,所以乾脆就不要吃,而去選擇能夠吃飽營養又夠的食物,就是這樣簡單的概念。

直接問這樣高脂高油不危險嗎?

酮編很少這麼直接反駁人,但這類問題酮編真的認為對方只是來亂的,針對來亂的人酮編只好送對方一張以讀不回卡。

以上大多都是酮編會遇到的狀況,有些狀況真的讓酮編哭笑不得呀,不過愛生酮夥伴們還是會盡力把低碳生酮簡單生活化,讓真的有心想了解的人,能夠在這項健康的飲食模式上有豐滿的收穫!


關於作者

酮編 Neesam
酮編 Neesam
我是酮編,從低碳生酮飲食開始,也陸續接觸到了許多的飲食模式,也更注重身體必要的營養攝取,所以決心來推廣健康飲食,無論是什麼飲食模式,只要對身體有益,都是酮編推廣的動力!

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