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小幫手功能【食物份量 TDEE 計算】

酮編 Neesam

2018-08-19

最後更新:2018-08-19 下午 7:50


前面有一篇文章生酮飲食好簡單之【每日食物份量的掌握】,有提到一開始低碳生酮的時候,我們會建議各位先抓出自己每天需要攝取的營養的份量,那篇文章有一些計算的方式,但因為體重是不斷的降低(或增加?)導致我們每日所需的份量都會逐漸去變化的,手動算很麻煩,於是小幫手幫大家算好了。

點擊【趣味小功能】>【生酮數計算】
會出現這個訊息,你可以過去看TDEE表格,或者下面也有一張
體重過輕 體重標準 體重過重
輕度工作 35 30 20~25
中度工作 40 35 30
重度工作 45 40 35

先找到你的熱量基數,然後輸入 熱量基數+體重 (共 4~5 碼) 開始計算

假設熱量基數 20,體重 85,輸入 2085,小幫手就會幫你算好低碳或生酮需要吃到多少克數營養囉。


關於作者

酮編 Neesam
酮編 Neesam
我是酮編,從低碳生酮飲食開始,也陸續接觸到了許多的飲食模式,也更注重身體必要的營養攝取,所以決心來推廣健康飲食,無論是什麼飲食模式,只要對身體有益,都是酮編推廣的動力!

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